1786

Мазасыздық пен күйзелістен қалай құтылуға болады: дәрігер кеңесі

Соңғы уақытта көптеген адам стрессті жағдайды бастан кешіп, алаңдаушылық күйге жиі түсіп жүр. №15 қалалық емхананың СӨС дәрігері Гюзель Егінбай мазасыздық пен дүрбелең шабуыл күйінен қалай құтылуға болатынын айтты, деп хабарлайды елорда әкімдігінің ресми сайты.

- Қазақстандықтардың көбі мазасыздық пен күйзеліске жиі түсіп жүргенін айтып шағымданады. Онымен қалай күресуге болады?

- Шынында да, көптеген азамат стресс пен қысқа уақытты алаңдаушылық жағдайын ғана емес, сонымен қатар дүрбелең шабуылына да жиі түсіп жүр. Дүрбелең шабуылдары аяқастынан пайда болады, көбінесе мазасыздық сезімі қатар жүреді. Сол сияқты жүрек соғысы, тұншығу сезімі, кеуденің ауырсынуы, бас айналуы, жүрек айнуы мүмкін. Қорқыныш сезімі де тез пайда болады. Бұл аяқастынан өліп кетуден, сол сияқты ақылын жоғалтып қоюдан немесе өзіне өзі ие болмау қорқынышы болуы мүмкін.

Адам дүрбелең шабуылының немесе тіпті қарапайым мазасыздықтың, стресстің пайда болғанын білген бойда көңілін басқа жаққа бұруы керек. Осындай күйге түскен болсаңыз мынадай жолдармен дем алыңыз: төрт рет тыныс алыңыз, ары қарай төрт рет тыныс алатындай уақыт деміңізді ұстаңыз. Сондай-ақ, көңілді жағдайды көбірек ойлаңыз, сүйікті музыкаңызды тыңдап, кітап оқыңыз. Медитация жасауыңызға да болады.

- Қандай мамандарға жүгінуге болады?

- Сіз ең бірінші психологтарға немесе психотерапевтерге жүгінгеніңіз жөн. Мысалы, біздің емханамызға тіркелген тұрғындар психологтардың көмегіне ылғи да жүгіне алады.

- Мамандар өз өзіңізге массаж жасауды кеңес етеді. Ол шынымен көмектесе ме?

- Иә, психологтардың көбі құлақтың түбін уқалауды, сол сияқты алақанды қатты қысып, қайта ашуды кеңес етеді. Бұл бұлшықеттің жұмыс істеуіне және денеңізді «сезінуге» көмектеседі. Бұдан бөлек, қатты кәмпитті соруыңызға да болады. Дендеріңіз сау болсын!

Материалдарды қандай да бір жолмен пайдалануға – Нұр-Сұлтан қаласының ресми сайтына белсенді гиперсілтеме болған жағдайда жол беріледі http://astana.gov.kz

Сәлеметсіз бе, мен Mr.iKomekпін - Нұр-Сұлтан қаласы әкімдігінің iKomek бірыңғай байланыс орталығының виртуалды операторымын. Сервис алу үшін алғашқы тіркеуден өтіңіз немесе жеке кабинетке кіріңіз.
Введите свои данные.
Тіркеу сәтті өтті!
Жеке кабинетке кіру үшін өз логиныңыз бен кілтсөзіңізді енгізіңіз.
Өтініштің мән-жайын толықтай жазуды және болса фото/бейне материалдар тіркеуіңізді сұраймыз.
Сіздің өтінішіңіздің өңделу дәрежесін жеке кабинеттен қарай аласыз, сонымен қатар Сіз өтінішті тіркеу нөмірі бойынша іздеу қызметін пайдалана аласыз.
Өтініштің өңделу дәрежесі туралы ақпарат алу үшін өтініштің тіркеу нөмірін енгізіңіз.
Қандай да бір түйткіл туындады ма? Бұл сервисті тағы да пайдаланып көріңіз.
Енді Сіз iKomek орталығына өтініш жібере аласыз немесе өзіңіздің жеке кабинетіңізге кіре аласыз.
iKomek орталығының «Өтінішті іздеу», «Сауалнамадан өту» сияқты қосымша қызметтерін пайдаланыңыз.
iKomek орталығы бойынша қосымша ақпаратпен «FAQ» / «Жиі қойылатын сұрақтар» бөлімінде танысуға болады.
Нұр-Сұлтан – жайлы өмір сүруге арналған қала!
iKomek 109