После 40 необязательно часами тренироваться в зале: эксперт назвал альтернативу

Как пишет Fox News, 63-летний Дайкелер, который 28 лет руководит фитнес-брендом BODi, советует чередовать группы мышц: например, в один день тренировать грудь, в другой – верхнюю часть тела, затем ноги и ягодицы.

При этом он рекомендует сочетать силовые нагрузки с кардио и упражнениями на гибкость. С возрастом, по словам Дайкелера, главной целью тренировок должны становиться не внешний вид, а сила, мобильность и способность сохранять самостоятельность. Для более заметного снижения веса эксперт советует увеличить продолжительность ежедневной активности до 20-30 минут. Ранее сообщалось, как ухаживать за кожей осенью.