В беседе с "Радио 1" специалист назвала одной из главных ошибок осенью пропуск завтрака и слишком большие промежутки между приемами пищи.
По словам Королевой, в холодное время года организм нуждается в регулярном поступлении энергии. Длительное голодание может привести к сильному чувству голода, из-за которого человек чаще выбирает жирные и калорийные продукты и переедает.
Диетолог рекомендует питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями. При этом завтрак, по ее словам, должен состояться в течение первого часа после пробуждения.
Пропуск утреннего приема пищи может привести к вредным перекусам в течение дня и перееданию вечером. Поэтому регулярный режим питания особенно важен в период адаптации организма к холодам.
Ранее нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, что даже в покое организм человека тратит больше тысячи килокалорий, прежде всего на обогрев собственного тела.
