Можно лежать и тратить калории: врач объяснил почему

Мужчина весом около 80 килограммов в покое может тратить примерно 1700-1800 ккал в сутки. Об этом Gazeta.ru рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков. У женщины весом около 55 килограммов показатель обычно ниже – около 1300–1400 ккал. Если человек больше двигается, к этой цифре добавляют поправку на активность. Вес тоже сказывается на расчете. Чем больше масса тела, тем больше энергии нужно даже в покое. Например, если мужчина весит 140 килограммов, то расход в покое уже может быть 2600-2700 ккал.

Примерный расход в покое считают по формулам, где важны пол, возраст, вес, возраст. У молодых людей расход калорий может быть немного выше, поскольку организм еще недавно завершил процессы роста. После 30 лет он может снижаться, но заметное падение скорости обмена чаще начинается уже после 60 лет.

Но не стоит думать, что день без физической активности полезен. Специалист отметил, что движение, прогулки и физическая работа заметно увеличивают итоговую цифру. Ученые из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что соединение уролитин А, которое образуется в организме после употребления граната, грецких орехов и некоторых ягод, может улучшать работу сердца.