Почему пожилые быстрее устают при ходьбе и чаще теряют равновесие

Как пишет журнал Science Daily, специалисты Университета Флиндерса и Университета Канберры изучили данные о движениях 107 здоровых людей в возрасте от 26 до 86 лет. Оказалось, что с возрастом мышцы вокруг голеностопного сустава чаще сокращаются одновременно. Это делает сустав более жестким и помогает сохранять равновесие, но при этом требует от мышц дополнительных усилий.

Ученые также обнаружили, что пожилые люди при каждом шаге создают меньшую толчковую силу. Из-за этого их шаг становится короче, а скорость ходьбы снижается. По словам исследователей, такая "стратегия безопасности" может приводить к более быстрой утомляемости, снижению уверенности при ходьбе и повышенному риску падений. При этом специалисты считают, что физическая активность способна помочь дольше сохранять мобильность. Они рекомендуют сочетать укрепление мышц ног с упражнениями на равновесие и координацию, включая тай-чи.

Ранее диетолог посоветовала при появлении отеков не ограничивать самостоятельно соль и не принимать мочегонные препараты.